腸年齢CHECK LIST☆あなたは何歳？？

腸内の環境がよければ、がんや肥満・うつなど精神的疾患も防げることは何度もご紹介してきました！と、そこで！　自分の腸の老化状況を知るために【腸年齢】のチェックリストをご紹介いたします。チェックが多いほど、腸内は老化していますよ！！

　　どれだけあてはまる？？

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□　朝は慌ただしい

□　朝食をとらない

□　食事時間が不規則

□　肉過多で野菜が不足しがち

□　お酒が大好き

□　発酵食品をあまりとらない

□　週に４日以上外食をする

□　圧倒的に運動不足

□　つねにストレスを感じる

□　基本的に睡眠不足

□　肌の衰えが気になる

□　タバコを吸う

□　うんちが硬くていきむ

□　いつも残便感がある

□　うんちが少量でコロコロ

□　時々下痢をする

□　うんちが便器に沈む

□　うんちが黒っぽい

□　おならが臭い

□　うんちが臭い

Ａ：チェックが４個以下☆【実年齢＋５～年齢以下】

０個の人の腸は若くてピチピチ！４個以下の人はまずまずの状態です。腸にいい今の生活をぜひともキープしてください。でも、油断は大敵です。

Ｂ：チェックが５～９個☆【実年齢＋10歳】

これ以上老化が進まないように注意が必要です。このままだと、あっという間に腸は老けてしまいます。できるところから生活改善を！

Ｃ：チェックが10～14個☆【実年齢＋20歳】

腸の老化が坂道を転がり落ちる勢いで進んでいます。今すぐに生活を見直して、腸が喜ぶ習慣を身につけることが何より先決です。

Ｄ：チェックが15個以上☆【実年齢＋30歳】

腸の中はヨボヨボの老人状態です。このままだと病気になるのも目の前。今すぐ生活改善をしないと、大変なことになってしまうかも！！

（監修：辨野義己氏　理化学研究所イノベーション推進センター特別招聘研究員）

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